Saúde intestinal: com que frequência devemos fazer cocô?

Você já se perguntou com que frequência uma pessoa deve fazer cocô? Manter o bom funcionamento do intestino é fundamental para a saúde – e o ritmo ideal varia de três vezes por dia a três vezes por semana, como explicou a gastroenterologista e médica cooperada da Unimed Curitiba, Danielle Kiatkoski, no “Consultório Médico”.

De acordo com ela, uma boa dica é “treinar” o intestino para evacuar de forma regular. “Um bom horário para isso é pela manhã, após o café. A primeira refeição do dia serve como um estímulo, e o próprio café também. Então, o ideal é já reservar um tempo para a evacuação, ir criando esse hábito”, explicou a médica.

As principais dicas para manter o intestino funcionando bem são fazer atividade física, ingerir muita água – mesmo no inverno – e ter uma alimentação rica em fibras. “Muita verdura, legumes, frutas, alimentos integrais. No frio, pode abusar da sopa, colocando um farelo de aveia, por exemplo, para aumentar a quantidade de fibras de forma agradável e saborosa”, aconselhou Danielle.