Como manter o corpo saudável e em forma para o verão?

Faltando três meses para o verão, muitas pessoas começam a buscar maneiras rápidas de melhorar a forma física e se manter saudável para aproveitar a estação. Mas será que ainda dá tempo de fazer mudanças significativas? De acordo com o nutricionista Rafael Lorente, a resposta é sim.

“Para quem quer emagrecer, uma perda de 4kg por mês, em média, é saudável e alcançável. É importante fazer uma atividade física regular, de preferência todos os dias, mesmo que por apenas 20 minutos. Na questão da alimentação, evitar industrializados, embutidos, tudo que seja muito processado. Prefira alimentos naturais, como verduras, frutas, o próprio arroz com feijão, que é muito nutritivo. Também é essencial dormir bem para o corpo se recuperar”, explicou ele.